- Ngồi dưới hai tiếng mỗi ngày thì một ghế gỗ đúng chiều cao là đủ; từ bốn tiếng trở lên, khả năng chỉnh của ghế công thái học tạo khác biệt rõ.
- Ghế văn phòng thường chỉnh mặt ngồi trong khoảng 420–520 mm, còn ghế gỗ có chiều cao cố định 440–460 mm nên phải khớp với chiều cao bàn từ đầu.
- Ba thứ phải đo trước khi mua ghế: chiều cao mặt dưới mặt bàn, chiều cao tay vịn ghế, và chỗ trống phía sau để lùi ghế.
Câu hỏi này thường được đặt sai. Người ta hỏi ghế nào tốt hơn, trong khi hai loại ghế trả lời hai câu hỏi khác nhau: một cái được thiết kế để ngồi lâu, một cái được thiết kế để nhìn đẹp trong phòng và ngồi vừa phải. Câu hỏi đúng là bạn ngồi bao nhiêu giờ mỗi ngày.
Số giờ ngồi quyết định
- Dưới hai tiếng mỗi ngày — trả lời email, ký giấy tờ, thỉnh thoảng làm việc buổi tối. Một cái ghế gỗ có tựa lưng, đúng chiều cao, hoàn toàn đủ. Ưu tiên chọn ghế hợp với căn phòng.
- Hai tới bốn tiếng. Vùng ở giữa. Ghế gỗ vẫn dùng được nếu có đệm ngồi và tựa lưng ôm được phần thắt lưng. Đây là lúc một cái ghế gỗ tốt hơn hẳn một cái ghế văn phòng rẻ tiền.
- Từ bốn tiếng trở lên. Chọn ghế chỉnh được. Không phải vì thương hiệu, mà vì cơ thể bạn cần đổi tư thế trong ngày và chỉ ghế chỉnh được mới cho phép điều đó.
Có một tiêu chí thứ hai ít ai nói tới: bạn có làm việc ở nhiều chỗ không. Người sáng ngồi bàn, chiều ngồi sofa, tối ngồi bàn ăn thì không cần ghế đắt tiền — cái ghế đó chỉ gánh một phần nhỏ thời gian ngồi của bạn.
Hai loại ghế khác nhau ở đâu
| Tiêu chí | Ghế công thái học | Ghế gỗ |
|---|---|---|
| Chiều cao mặt ngồi | Chỉnh được, thường 420 – 520 mm | Cố định, thường 440 – 460 mm |
| Tựa lưng | Ngả được, có phần đỡ thắt lưng chỉnh được | Cố định, đỡ lưng ở một tư thế duy nhất |
| Tay vịn | Thường có, chỉnh cao thấp | Có hoặc không, cố định |
| Di chuyển | Bánh xe, xoay 360 độ | Phải nhấc lên để dời |
| Mặt ngồi | Đệm hoặc lưới, thoáng | Gỗ cứng, cần thêm đệm nếu ngồi lâu |
| Hợp với phòng khách, phòng ngủ | Khó ăn nhập | Ăn nhập dễ |
| Chỗ chiếm khi không dùng | Cồng kềnh, khó cất | Kê vào bàn ăn hoặc góc phòng được |
Hàng đầu tiên là hàng đáng chú ý nhất. Ghế gỗ cố định ở khoảng 440–460 mm — con số hợp với người cao khoảng 1m70. Nếu bạn cao 1m55, ghế gỗ tiêu chuẩn đã cao hơn mức phù hợp của bạn chừng 50 mm, và cách duy nhất để chữa là đóng ghế theo số đo hoặc dùng bục kê chân.
Ba số đo trước khi mua ghế
Ghế là món hay được mua rời khỏi bộ bàn, và đó là lúc phát sinh những va chạm không ai lường trước. Đo ba số này trước:
- Chiều cao từ sàn lên mặt dưới mặt bàn — không phải mặt trên. Đây là trần của gầm bàn, và mọi thứ trên ghế phải chui lọt dưới nó.
- Chiều cao tay vịn ghế so với sàn khi đã hạ thấp nhất. So với số trên. Tay vịn cao hơn nghĩa là bạn không kéo ghế sát bàn được.
- Khoảng trống phía sau ghế, cần 700–900 mm để đẩy ghế ra và đứng dậy. Ghế có bánh xe cần khoảng này nhiều hơn ghế gỗ vì nó trôi ra xa hơn khi bạn đứng lên.
Thêm một số thứ tư nếu nhà có sàn gỗ: bánh xe cứng dùng cho sàn thảm sẽ làm xước sàn gỗ. Loại bánh xe bọc cao su mềm là thứ nên hỏi khi mua, hoặc dùng một tấm lót sàn dưới ghế.
Chỉnh ghế cho đúng
Một cái ghế công thái học chưa chỉnh thì không hơn ghế thường bao nhiêu, và phần lớn người dùng chỉ chỉnh mỗi chiều cao. Thứ tự chỉnh:
- Chiều cao mặt ngồi trước. Bàn chân đặt bằng phẳng xuống sàn, đùi song song mặt sàn. Nếu bàn cao quá thì nâng ghế lên và kê chân, đừng hạ ghế xuống cho vừa chân.
- Chiều sâu mặt ngồi. Ngồi tựa hẳn lưng vào tựa; mép trước ghế phải cách khoeo chân khoảng hai tới ba ngón tay. Sát quá thì ép mạch máu, xa quá thì lưng không tựa được.
- Phần đỡ thắt lưng. Chỉnh sao cho nó đẩy nhẹ vào chỗ lõm tự nhiên của thắt lưng bạn, không phải vào giữa lưng.
- Tay vịn cuối cùng. Chỉnh sao cho cẳng tay đặt lên tay vịn mà vai vẫn thả lỏng, và ghế vẫn kéo sát được vào bàn.
Còn một chỉnh nữa ít người dùng: khoá ngả tựa lưng. Mở khoá để tựa lưng ngả theo người khiến bạn đổi tư thế tự nhiên suốt ngày, và đổi tư thế mới là thứ chống mỏi lưng, không phải một tư thế đúng giữ nguyên tám tiếng.
Khi nào đóng ghế theo số đo
Ghế gỗ đóng theo số đo hợp lý trong ba trường hợp:
- Người dùng cao hoặc thấp hơn hẳn mức trung bình, nên mọi ghế bán sẵn đều sai chiều cao.
- Ghế phải ăn nhập với bàn và với phòng — bàn làm việc trong phòng khách hoặc phòng ngủ, nơi cái ghế đứng giữa tầm nhìn.
- Bàn có chiều cao khác thường, chẳng hạn bàn đóng theo số đo cao 700 mm cho người 1m58; ghế bán sẵn cao 450 mm sẽ để lại chênh lệch chỉ 250 mm.
Nếu bạn ngồi nhiều giờ mỗi ngày và vẫn muốn một cái ghế hợp phòng, hướng dung hoà thực tế là: một ghế gỗ đóng đúng chiều cao, có nệm ngồi dày và tựa lưng ôm được phần thắt lưng, dùng cho những buổi ngắn; và chấp nhận rằng những ngày phải ngồi liên tục sáu tiếng thì cần một cái ghế chỉnh được. Cố tìm một cái ghế làm tốt cả hai việc thường dẫn tới một cái ghế không làm tốt việc nào.
